こんにちは。更新おサボりしてました、えのきいなです。
１１月１２日（金）、１３日（土）日記です。
休職中ですが土日祝日は休みのていなので、土曜は丸一日寝ていました。
０時に寝て、１３時過ぎに１回起きて、ちょっとスマホ見て、二度寝…
１９時に起きて、ちょっとスマホ見て、三度寝…
LINEの通知音で目覚め、２２時半。
うーんよく寝ました。寝溜めって出来ないんでしたっけ？
過睡眠体質なので１日１２時間は寝るんですが、平日は最近５時間睡眠で頑張っています。
日中は覚醒している状態を維持するのに全パワー持っていかれるので頭を使った作業が一切出来ません。
２２時間寝たのか…その間に風呂トイレご飯一切挟まず、横になっていました。
寝るのも体力要りますよね、うーん、疲れました。笑
そして先ほどラインの通信音がピコピコなっていたので何かと思えば、会社の同期LINEでした。
同期の女の子が年明けで退職するとのことです。
これで同期の退職率は５０％になりました。現在入社４年目です。
世間一般こんなもんなのか、弊社は高い方なのか…
残ってるメンバーもほぼ全員転職を考えていたり、休職して部署異動したりなので、
会社に原因があると言っていいのではないでしょうか。
今年入社したばかりの新入社員も既に退職者が出ているし、若手の離職率が高い…
後輩たちも部署異動や退職、休職者結構いますしね。
まぁ私も転職は考えていますが…というか期間内に復職出来なければ強制退職ですが…
「弊社を救いたい」レポートと、「休職しました」レポートを作ろうか考え中です。
会社のお偉いさん方はなぜこんな若手が辞めるのか原因が分かっていないのでは？と思ったためです。
いや、今は私がボロボロになるのを間近で見てきた先輩が総務にいるからこれから変わるのかな…余計なお世話になっちゃうか…
いやでも私が休職するに至った経緯とか休職してからの経験は私にしか分からん。
余裕と気力とやる気があったらやります。
そして金曜に総務課長から連絡がありました。
私の生活リズムが改善してきたので、復職について産業医面談の日程を調整中とのことです。
ついに話が…進みそう…復職の足音が聞こえます…
本音としては働きたくないでござる！って感じですが転職するパワーもないし働かないと投資の種銭も稼げないですし…
でもこの前母に会社辞めてバイトしたら？バイトでもいいでしょと言われ、
確かに実家暮らしだし支出も少ないしバイトでも生活できるけど…いや、出来るな…何故会社員でなければならないのか…？ぐにゃぁ…（ざわ…ざわ…）となりましたが
まぁ会社員の方がまだ稼げるし保障もしっかりしてるし！まだこれは深く考えたら駄目なやつだ！！となりました。
走りながら考えよう…止まってるときに考えない…
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・うつからの復職前にやるべきことについて考える
→前々から復職する前に復職後にまた調子崩して休職しないように、
何故休職したのか、何が原因だったのか、それを防ぐためにはどうするべきか、
みたいなのを考えなきゃなーと思いつつやっていませんでしたが、金曜にちょっと手を付けました。
うつからの復職前にすべき6つの行動〜復職直後の5つの注意点も〜 | キズキビジネスカレッジ
↑「うつ 復職前にすること」で調べて一番上に出てきたこのサイトを見ながら
自分はどうか考えようのコーナーです。自分の確認用なので飛ばしてもらって大丈夫です。
〈うつから回復したかを確認する３つのポイント〉
①生活リズムが安定してきたかどうか？
→７０点くらいです。（１００点満点中）
大分早起きの習慣は付いてきましたが、まだバラつきがあります。これが一番最大の難関です。
主治医の先生にも毎回報告し、記録を付けたのを見せています。もう一息ですねとのこと。取り合えず早寝を頑張りたいです。
②以前よりも気が楽になってきたかどうか？
→９０点くらいです。
自分より後輩の子が２回目の休職から復職しているのを知り、復職したあとまた調子を崩したらもう終わり、ではないのだと分かって気が楽になりました。
また、万が一退職しても就労移行支援してくれるところがあると知ったので、まぁ最悪転職すればいいだけだしなぁと思えるようになったのも良かった。
あとFIREする、経済的に自立して早期退職するという目標が出来たので、復職したら定年まで働くぞという気は一切ない状態で復職できるのも良い点かなと思います。
リベ大を教えてくれた友達、本当にありがとう。
③主治医から肯定的な診断が得られているかどうか
→９５点くらいでしょうか…。
実は復職に関する医師の診断書とか書類関係は７月には全て揃えて会社に提出しています。（お願いしたらなんでも書類出してくれる先生です）
私が昼夜逆転していて生活リズムがめちゃくちゃであることを伝え、会社の総務の判断で復職できる状態ではないとされ復職出来ずにいます。
主治医の先生も１２月くらいに復職出来るといいですねと言われているのでまぁ復職の許可は出ていると認識していいのではないでしょうか…。
〈うつからの復職前にすべき６つの行動〉
①就労時と同じ生活リズムを定着させる
→７５点くらいでしょうか…。
会社がある時は６時半に起きないといけないのですが、今は７時起きを目標に生活しています。その３０分が結構大きいのですが…
朝起きたら出勤するときと同じ時間に散歩して、（７時半～８時半）
夜は退勤のていで散歩しています。（１９時～２０時くらい）
日中は横にはならず、座ってyoutubeみたりメルカリの出品や梱包などしたり、ゲーム実況を収録したりそれを動画編集したりしています。
でも昼食後など、眠くなると昼寝をしたりウトウトしてしまいます。
これを直さないといけませんね。課題。
②どこかへ「通う」習慣をつける
→４５点といったところでしょうか。
日中どこかへ通って、何かをするというのはやっていないのですが、
平日は毎日同じコースを朝と夜に散歩しています。
これは継続出来ているので、誰かに会うとか家の外で活動するとかは出来ていませんが、家を出る機会に慣れる、という意味と取るならそこそこ出来ているのではないでしょうか。
③軽い運動をして体力をつける
→７０点くらいですね。
平日のみですが、毎日朝と夜合計で２時間程度の散歩をしています。
サイトの筆者はジョギングや縄跳びをしたとのことだったので、夜は歩くだけではなく走りも加えようかな、と思い金曜に１時間走ったら翌日に筋肉痛になりました。
体力の足りない証拠です。もっと精進します。
④人と接する機会を増やしていく
→６５点くらいでしょうか…？
家族と最低限の会話はしているし、友人とは旅行に行ったりＬＩＮＥで通話したりしています。
フリマアプリでは不特定多数の方々と定型な事務的なものではありますがやり取りをしています。
でもあまり親しくない人と対面でのやりとりは全くしていないので、それは不安ですね。職場の人、合わなかったらどうしよう…
⑤復職後の仕事の進め方を考えてみる
→これは…０点…かなぁ…
後でいつかやろうと思っていて手を付けていなかったことです。
何故休職に至ったのか、何が原因か、その対策は何か、というのを考えるのは、きっと１日や２日じゃ出来ないかなぁと思います。
しんどいしですしね。向き合うのは。じゃなきゃうつで休職になってないし…
また、本来は一人じゃなく誰かと相談しながらやるのが良いと思いますが、まぁ出来るとこまでは一人でやります。他人の手を煩わせるのが何より嫌いですし…。
今後の課題だなぁ～これも。近日中にやりたいと思います。
⑥復職後の業務について上司や人事担当と面談して調整する
→これも０点かな～…
復職後、どういう仕事なら出来そうかとか、⑤の項目とセットで考えたいと思います。事務仕事は好きなので、無理せず働けたらいいな～と思います。
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それ以降の項目はもう少し具体的に復職が決まったらどうするか、復職後どう働けばいいかという項目なので、自分の中では考えてみたんですけどまた機会があったらブログで書きたいと思います。
こうやって事前に考えること、きっと無駄じゃない…と思いたいなぁ…
まぁ自分の意志通りに状況は進まないものなので流れに身を任せて走りながら考えたいですね。
とりあえず早寝早起きを頑張らねば…早寝早起き…
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・イラスト
→Apple pencilでやっとこさ１枚絵を描いてみました。
筆圧感知機能があるのはやった～ありがてぇ～～って感じですが思ったように色が混ざってくれないので試行錯誤が必要そうですね。
youtubeのリベラルアーツ大学（通称リベ大）の動画で金の冠をかぶった雀という話の動画を見て、ためになったな～と思ったので描きました。
ユダヤ人の経典？で、ソロモン王が空から落ちそうになったのを助けた雀の群れにお礼として何か一つ好きなものを与える、ということになり、
雀たちで話し合った結果ソロモン王と同じ金の冠をもらって誇らしく空を飛びたいです！ってお願いして金の冠をもらった結果、
金の冠を狙った人たちに狩られて絶滅しそうになって結局金の冠は返しましたとさ、というお話みたいです。
雀たちがもらった報酬は適正だったのか、富を見せびらかすとどうなるか、という教訓の話ですね。
ユダヤ人は子供にこの後金の冠をもらった雀はどうなると思う？と問いながら読み聞かせするらしいです。そら賢いわけだわ…天才かよ…
youtubeのコメントで私もブランド物を以前は集めていましたが、今は集めなくなりました。みたいなコメントが付いていてホェ～と思いました。
確かに…ブランドもの、私も一瞬欲しいと思っていた時期がある…
身の丈に合わない富を見せびらかすと悪い人に狙われると…
謙虚に！謙虚に生きていきたいですね。
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さて、午前１時半…たくさん寝て眠くない…何をしようかな…
こうやって休みの日にリズムがダダ崩れするからいけないんだな。わかるわかる。
理屈は分かっても実際出来るかは別なんだなぁ。仕方ないね。
無理せずマイペースに行きましょう。
では今回はここまでにしときます。
それではまた！
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